Вы не помните, когда последний раз просыпались самостоятельно, а не от детского крика, а фраза «спит как младенец» вызывает у Вас нервный смех? Значит, с проблемой детского сна или, лучше сказать, бессонницы, Вы знакомы не понаслышке. Давайте попробуем разобраться, почему ребенок плохо спит ночью, и как наладить детский режим.

Сон ребенка во многом отличается от сна взрослого человека. Примерно 50-70% сна новорожденный пребывает в так называемой активной фазе. Это поверхностный сон, когда малыша очень легко разбудить. С возрастом доля активного сна уменьшается и увеличивается доля глубокого.

В фазе глубокого сна грудничок спит так крепко, что его не могут разбудить даже громкие звуки. Эта особенность и дала жизнь известному выражению «спать как младенец». Почему же тогда врачи так часто слышат жалобы на то, что месячный ребенок плохо спит? Дело в том, что глубокий сон у новорожденного длится недолго – не больше 40-50 минут в среднем, а чаще – всего 20-30 минут.

В первый месяц жизни малыш редко засыпает больше, чем на три часа. Чаще всего детей будит голод: из-за крошечного объема желудка порция пищи, полученная перед сном, переваривается очень быстро. Так что частые пробуждения от голода – вовсе не повод заключить, что малыш плохо спит. Это нормальная ситуация.

Что касается общей продолжительности сна, то обычно дети до года спят от 11 до 18 часов в сутки. Чем старше ребенок, тем меньше он спит. К трем годам детский сон редко длится больше 12 часов.

Такова статистика. Но для многих родителей эти цифры относятся скорее к разряду фантастики. Форумы для мам переполнены советами о том, что делать, если ребенок не спит. Давайте поговорим о проблемах и поищем решения.

На три вещи можно смотреть бесконечно: на воду, огонь и спящего ребенка. Вот только иногда проще высечь огонь из камня, чем уложить младенца спать. В чем может быть причина?

Решение
Ни в коем случае не беспокойте малыша перед сном. Не включайте громкую и энергичную музыку и тщательно выбирайте мультфильмы. Пестрая, быстро меняющаяся картинка и сложный, вовлекающий сюжет – развлечение для детей постарше.
Ребенка, который плохо спит ночью и плачет, рекомендуют подолгу купать в теплой ванне. Для усиления успокаивающего эффекта добавьте в воду каплю эфирного масла ромашки или лаванды.
Еще один эффективный способ решить проблему – придумать ритуалы засыпания, какие-то ежедневно повторяющиеся слова и действия. Готовя малыша ко сну, медленно и спокойно расскажите о том, что небо потемнело, звездочки зажглись, животные в лесу заснули и деткам тоже пора спать.

Решение
Если Ваш ребенок – маленький вечный двигатель, то и Вам расслабляться нельзя. Гуляйте и играйте с ним как можно больше. Но не забывайте о первом пункте: ребенка надо утомить, но не перевозбудить. Так что активничать лучше в дневное время.

Почему взрослые спят ночью, а не днем? Из-за биоритмов, или так называемых биологических часов. Нас клонит в сон, когда вокруг темно и тихо – это биологический механизм. Он формируется на протяжении всего первого года жизни, поэтому у грудничков биоритмы могут быть «сбиты». В итоге ребенок плохо спит ночью, зато отдыхает днем. Родителям приходится либо подстраиваться, либо постепенно переучивать.

Решение
С утра обязательно открывайте шторы, чтобы день ассоциировался с солнечным светом. А вечером надо потушить яркие лампы, убавить звук телевизора и не включать громкую музыку. Даже во время ночных кормлений по возможности избегайте яркого света и громких звуков.

Только-только Вы уложили ребенка спать и занялись своими делами, как из кроватки уже доносится отчаянный писк. Знакомо? Почему ребенок плохо спит ночью и часто просыпается?

Решение
С утра обязательно открывайте шторы, чтобы день ассоциировался с солнечным светом. А вечером надо потушить яркие лампы, убавить звук телевизора и не включать громкую музыку. Даже во время ночных кормлений по возможности избегайте яркого света и громких звуков.

По мере взросления ребенок переживает различные физиологические и психологические процессы, которые могут мешать спокойному сну.

До трех месяцев у детей часто бывают желудочные колики и грудничок плохо спит из-за них. Между пятым и шестым месяцем малыш начинает ползать, двигается и переворачивается даже во сне и просыпается от собственных движений. С 6 месяцев начинают появляться зубки и ребенок плохо спит из-за боли и температуры. А примерно с 18 месяцев многие малыши начинают испытывать различные страхи: они боятся темноты, чудовищ, сказочных злодеев.

Решение

Избежать перечисленных процессов нельзя, но можно их облегчить.

При желудочных коликах хорошо помогает легкий массаж живота.

Когда у ребенка начнут появляться зубы, приобретите специальный массажер-прорезыватель. Он облегчит боль в деснах. Не забывайте и о медикаментах – мазях и обезболивающих, но старайтесь выбирать натуральные средства.

Когда ребенок начинает ползать и двигаться, уделяйте «тренировкам» как можно больше времени в дневное время. Тогда ночью он будет спать спокойнее.

Если ребенок плохо спит из-за детских страхов, Вам поможет нежность и фантазия. Разговаривайте с ребенком о том, чего он боится.

Решение
Если Вы решили отучать ребенка спать вместе с Вами, будьте терпеливы. Поначалу он будет очень скучать. Постепенно переставайте убаюкивать его на руках. Кладите его в кроватку, пока он не спит и дожидайтесь, пока он заснет самостоятельно.

Решение

Наладить температурный режим помогут обогреватель, вентилятор или кондиционер. Правда, с последним следует быть осторожнее: лучше не включать его в присутствии ребенка, чтобы не застудить.

От духоты избавляет бризер – приточная вентиляция. Его, между прочим, спокойно можно использовать в детской. Воздух в бризере подогревается, и сквозняки исключены.